6 Push Up, Salah Satu Olahraga Simpel Yang Bisa Dikerjakan Di Rumah
Kesehatan

Inilah Pilihan Olahraga yang Bisa Anda Coba di Rumah selama WFH

WFH sering dijadikan alasan dan kesempatan untuk bermalas-malasan di atas kasur. Padahal, kita tidak tahu akan sampai kapan pandemi Covid-19 ini akan berakhir. Apabila kebiasaan buruk ini berlangsung cukup lama, maka akan berpengaruh terhadap kesehatan tubuh.

Ada lho beberapa olahraga yang bisa Anda coba di rumah selama WFH. Jadi, tidak perlu keluar rumah yang berisiko meningkatkan peluang tertular Covid-19. Seperti apa ya kira-kira? Yuk simak selengkapnya pada ulasan berikut!

6 Push Up, Salah Satu Olahraga Simpel Yang Bisa Dikerjakan Di Rumah

Gerakan Superman

Sesuai namanya, gerakan sederhana ala superman ini mirip dengan gaya Superman ketika terbang. Langkahnya, berbaringlah di atas matras dengan posisi perut menyentuh matras.

Lalu, angkat kedua tangan dan kaki bersamaan setinggi mungkin. Tahan posisi Superman ini selama lima detik dan istirahat beberapa saat. Ulangi gerakan Superman selama 10 menit.

Push Up

Bisa juga gerakan yang paling banyak dilakukan orang yaitu push up. Push up bertujuan untuk memperkuat otot lengan. Caranya, berbaringlah di atas matras dengan posisi perut menghadap lantai.

Pastikan kedua kaki Anda lurus dengan mata kaki sebagai tumpuan. Posisikan telapak tangan di sisi dada dan dorong tubuh ke atas. Lakukan gerakan ini berulang sebanyak 25x sehari.

Plank

Pernahkah Anda mencoba gerakan ini? Jika kebetulan sedang malas berolahraga, namun ingin memiliki tubuh sehat, cobalah gerakan plank. Ya, plank merupakan alternatif olahraga yang tidak memerlukan banyak gerakan.

Meski demikian, plank cukup melelahkan dan menghasilkan banyak keringat. Caranya, posisikan tubuh menghadap ke lantai dengan kedua siku sebagai titik tumpu. Posisikan badan dan kaki tegak.

Bahu harus sejajar dengan tumpuan tangan. Renggangkan tulang belakang Anda dengan cara mengangkat kepala dan tahan selama satu menit. Lakukan gerakan ini secara rutin untuk membentuk otot lengan.

Squat

Selanjutnya, gerakan squat yang simpel untuk dilakukan. Caranya, rendahkan posisi tubuh seolah akan duduk. Luruskan tangan dan tahan posisi squat. Angkat kembali tubuh dan ulang gerakan tersebut.

Bagaimana? Mudah bukan olahraga di atas? Jadi, jangan jadikan WFH sebagai alasan untuk malas berolahraga ya!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *